CULTURA FISICA

CALENTAMIENTO GENERAL

 Aquel que sirve para preparar nuestro cuerpo sea cual sea la parte principal del ejercicio, donde no se suele emplear material.

Cuello
El cuello hay que moverlo: derecha, izquierda, abajo a tope y arriba un poco y de derecha a izquierda suavemente por debajo y viceversa.

 Ho

Hombros: Estiramos los brazos hacia atrás, moverlos hacia delante y flexionar como si nos diéramos un abrazo a nosotros mismos.

Elevación alternativa de brazos hacia delante.

Elevación lateral de brazos extendidos.

Cruzar los brazos en el pecho.

Circunducciones de brazos hacia delante y atrás.

Rotaciones de hombros hacia delante y atrás.

Muñecas: Girar las muñecas de la misma manera que los tobillos mientras ejercitamos los dedos de las manos.

Giros de muñeca.

Flexión y extensión.

Movimientos laterales con la palma extendida.

Caderas: Levantar las rodillas hacia la cadera sin mover ni inclinar el tronco.

Flexión y extensión doblando un poco las rodillas.

Inclinaciones laterales izquierda y derecha.

Circunducciones de derecha-izquierda.

Torsión de derecha-izquierda.

Extensión del tronco con giro para tocar la parte posterior del muslo.

Piernas

Elevación alternativa de la rodilla en 90º.

Elevación alternativa de los talones al glúteo.

Elevación y separación lateral de la pierna.

Elevación cruzada de talones a glúteos.

T

Tobillos: Girar tobillos hacia los dos lados flexiones, extensiones y torsiones.

CARRERA CONTINUA:

Debe ser una carrera suave, siempre al mismo ritmo para no acelerar demasiado el corazón y siempre sin pararse.

Para que sirve: Sirve para que poner en funcionamiento toda la sangre de nuestro cuerpo.

Se realiza durante cuatro minutos y sin cambios de velocidad.

Correr en todas las direcciones.

Correr levantando las rodillas hacia el pecho.

Correr levantando las piernas por detrás.

Correr con una pierna (variando: primero la izquierda y luego la derecha).

Correr con una pierna (como lo anterior), pero hacia atrás. 

Fase de Estiramientos: En esta fase se realizan ejercicios de flexibilidad para preparar losmúsculos para la actividad física. Estos ejercicios se harán en el calentamiento y al final de la clase de Educación Física.

CALENTAMIENTO ARTICULAR

         Es comúnmente llamado estimulación morfofuncional y es un gran medio de prevención de lesiones que busca preparar a nuestro cuerpo antes de aplicar la carga de la sesión. No es nuevo que sepamos su valor preventivo, no obstante, en algunos gimnasios se realizan “calentamientos light” o también llamados calentamientos express y esto repercute negativamente en el que asiste al gimnasio y que llega 5 minutos tarde a la clase de “cardio” y que debido a este retraso se brinca todo este protocolo fisiológico de preparación músculo- esquelética .Así mismo, la primera serie de nuestra sesión de pesas busca cumplir con el propósito de preparar los segmentos musculares y las articulaciones, por eso las calentamos con una serie rapidita y con menos peso del que estamos usando, pensando equivocadamente que nuestras articulaciones: a) Ginglimo o de charnela (rodilla) b) Rotativas (cuello) o c) Esféricas (hombro), han sido muy bien estimuladas para poder demandarles los movimientos simples o complejos que en su morfología son capaces de hacer, sin embargo, una máquina que no es bien “calentada” no entrega su mejor rendimiento y nuestro cuerpo es eso, una máquina perfecta que requiere trabajo de estimulación cardiaca, de facilitación propioceptiva neuromuscular, también llamado estiramientos, y de estimulación psicológica. Que nos predisponga a la “lucha” de ejecutar movimientos de demanda muscular con una gran eficiencia biomecánica.

Para lograrlo debemos cuidar ciertos aspectos como son:

Estar bien hidratado.

Vestido con ropa deportiva y cómoda.

Aumentar gradualmente el ritmo de los movimientos.

Vigilar más la forma de la ejecución que el peso que usamos.

Ejecutar una serie de estiramientos con diferente duración, ya que no es lo mismo elongar el triceps que el cuadriceps.

Realizar un rápido inventario de nuestro cuerpo, observando si no tenemos zonas adoloridas, zonas contracturadas o zonas distendidas (señal de que ya están lastimadas).

SOCIEDAD ANONIMA SIMPLIFICADA (SAS)

1. ORIGEN
   • La ley 1258 del 5 de Diciembre del 2008 , da nacimiento a las sociedades por acciones simplificadas.
2. NATURALEZA
   • La naturaleza de estas sociedades siempre deberá ser de carácter comercial, independientemente de su objeto social.
   • Se regirá por las mismas reglas que se rigen las sociedades anónimas.
   • Cuando se traten de efectos tributarios. Las acciones y valores no podrán ser negociadas en la bolsa, ni ser inscritas en el registro nacional de valores y emisores.
3. CONSTITUCIÓN
   • Estas sociedades pueden ser constituidas por una o varias personas naturales o jurídicas.
   • En el momento en el que se inscriban en el registro mercantil, se conformara una persona jurídica diferente a sus accionistas.
   • La constitución de la sociedad se realizará por medio de un contrato o acto unilateral, inscrito en el registro mercantil de la cámara de comercio del lugar en el cual se establezca el domicilio principal.
4. DOCUMENTO DE CONSTITUCIÓN
   • Se debe autenticar antes de la inscripción en el registro mercantil de la cámara de comercio.
   • Cuando los activos de la sociedad sean bienes que requieran de escritura pública, la constitución de la sociedad debe inscribirse de la misma forma correspondiente.
5. EL DOCUMENTO DEBE TENER:
   • Nombre, documento de identidad y domicilio de los accionistas.
   • La razón social seguida de las palabras “Sociedad por acciones simplificada”, o de las letras SAS.
   • El domicilio principal de la sociedad y de las sucursales que se establezcan en la constitución.
   • El término de duración de la sociedad, si este no es establecido se entenderá que la sociedad, se consolido por tiempo indefinido. Las facultades que este deberán cumplir.
6. • Las actividades principales de la sociedad.
   • El capital, la clase, el número y el valor de las acciones que representan el capital, la forma y términos de como estas deberán pagarse.
   • La sociedad deberá tener como mínimo un representante legal, y así mismo se deberá estipular la información completa de este.
7. CLASES DE ACCIONES
   • Acciones privilegiadas, acciones con dividendo preferencial y sin derecho a voto, acciones con dividendo fijo anual y acciones de pago.
   • En los estatutos se estipularán los derechos de votación que le corresponden a cada clase de acción.
8. LA SOCIEDAD SE DISOLVERÁ POR
   • Vencimiento del término establecido en los estatutos.
   • Imposibilidad de desarrollar el objeto social.
   • Liquidación judicial.
   • Causales previstas en los estatutos.
   • Voluntad de los accionistas, adoptada por la asamblea.
   • Orden y autoridad competente.
   • Pérdidas que reduzcan el patrimonio neto de la sociedad.
   • La liquidación del patrimonio se realizará según el procedimiento de las sociedades de responsabilidad limitada.
9. • Ventajas que traen la creaci ó n de las S.A.S
   • Capital social y n ú mero de empleados .
   • Numero de accionistas .
   • Se creara mediante documento privado.
   • Duraci ó n y objeto social.
   • Responsabilidad solidaria.
10. INCIDENCIA DE LAS SAS EN LA PRACTICA CONTABLE
    • Las sociedades anónimas simplificadas,
    • una figura novedosa en nuestro país y
    • que busca de alguna manera hacer más
    • fácil el proceso de creación de empresa,
    • no siempre tiene la obligación de tener
    • revisor fiscal.
11. CONSECUENCIAS PARA LOS CONTADORES Esto traería como consecuencia una disminución de las oportunidades laborales para los contadores, debido a que los empresarios recurrían más a este modelo en ves de escoger las Sociedades Anónimas reguladas. Aquellos que han estado acostumbrados a obtener ingresos extras tendrán que explorar sus otras facetas como contadores (Auditores, Asesores Financieros, Asesores Tributarios, etc.).
12. Asunto:          La sociedad por acciones simplificada solo está obligada a tener revisor fiscal, cuando supere los montos de activos o ingresos consagrados en el parágrafo 2º del artículo 13 de la Ley 43 de 1990
13. Art í culo 13 Ley 43 de 1990
    • Parágrafo 2º. Será obligatorio tener revisor fiscal en todas las sociedades comerciales, de cualquier naturaleza, cuyos activos brutos al 31 de diciembre del año inmediatamente anterior sean o excedan el equivalente de cinco mil salarios mínimos y/o cuyos ingresos brutos durante el año inmediatamente anterior sean o excedan al equivalente a tres mil salarios mínimos.”
14. • De lo expuesto es claro que la sociedad por acciones simplificada como su nombre lo indica reviste caracter í sticas de un tipo societario simplificado .
    • car á cter dispositivo mas no imperativo de las mencionadas reglas